FIGONA エクササイズコース開始

身体を動かす為に関節は、とっても重要です。

立つ、座る、歩く・・日常のあらゆる動作は私たちの身体に備わる約350箇所の関節を自在に曲げ伸ばししているんですよ。

年齢を重ねると骨や筋肉、そして関節も衰え消耗してしまいます。

しかしながら、現代便利な世の中で車移動、電動自転車（持っていないので羨ましい）、お掃除ロボット（欲しい・・羨ましい）や何でも届く宅配サービス、そしてデスクワークやリモートワークなどで過度の運動不足を感じている方が大半だと思います。

そして筋肉は勿論のこと関節を使って身体を動かせていない方が殆どです。

・何も無い所でつまづく

・そこまで太ってもいないのに立って靴下が履けない

・片足で30秒立っていられない

・歩いているだけで膝や腰が痛い、つらい

・簡単な運動をしようにも足や肩が全然上がらない

・骨盤を立てる事ができない

挙げるとキリがないですが、関節からしっかり身体を使えていない事が原因である「関節の衰え」も一理あると思います。

自重トレーニングやタンクボールを用いて、関節や筋肉、体幹をしっかり使いお客様に安全で適切、最適なエクササイズを提供させていただき若々しく、しなやかに滑らかな動きができるよう目指していくプログラムです。

 カロリー消費、運動不足解消、関節や体幹へのアプローチに期待できますよ。

※体幹筋とは？

内臓を支える機能と共に運動時のバランスをとる為、骨格筋を随意で動かす際に最初に動かす大切な筋肉の総称です。

体幹を鍛えることで筋肉のバランスを整え身体全体の安定性が向上します。

40分～50分お客様のご年齢、体力、関節可動域や柔軟性、目的等（ダイエット、基礎体力向上、運動不足解消など）ヒアリングを元に自重トレーニングやタンクボールを用いて毎度アレンジをしたプログラムでエクササイズをしていきます。

1回のエクササイズで170Cal～400Cal以上の消費を目指します！（目的、お客様の基礎体力等に合わせたエクササイズにより変動）

足を上げたり、腰を回したり、腕を振ったりタンクボールを振り回したりと、ああ疲れるな～と、息が上がる程度、ちょっとキツイけど頑張ろう！の運動ですヨ。

 （ダイエットご希望の方はハードトレーニングになります）

エクササイズ自体は皆様が健康番組などで見るような簡単な動作運動や、フィットネス動画などで見かけるプログラムを組み合わせた正直頑張ればご自身でもできる内容です。

しかし、同じエクササイズでも筋肉や関節を上手に使えていなければ本来アプローチをしたい箇所の運動ができていないことになります。

関節や体幹を使う、骨盤を立てるor寝かす、使う筋肉の意識やエクササイズ順序、セルフストレッチ、体幹トレーニング等目的やお客様の体力に合わせてマンツーマンでおこないます。

例えば、立った状態で足を交互に上げる動作も膝を意識して引き上げるのと、股関節から意識をして引き上げるのでは運動効果や関節の使い方が全く違います。

そのような意識や動作の指導の上、楽しくヘルシーに身体を動かすプログラムです。

※腹筋10回で、もういいや！もう限界！と諦めている方(1人じゃ運動が続かない方、飽きてしまう方)、常に極端な運動不足を感じている方、スタジオ等の集団フィットネスが苦手な方、マイペースに自分が頑張れる範囲で身体を動かしたい方、体力には自信がないけど運動習慣を付けたい方、関節が硬くご自身でストレッチをしても伸びている感覚より関節の痛みの方が強く感じやすい方は特にオススメです。